【 國考達人 盧顧問 】

正宏上榜考生日記--考試期間放鬆的技巧

前言:

大家好~我是今年上榜考生正宏,很感謝盧顧問部落格幫我開了一個與考生們互動的原地，後續我會在這邊分享許多讀書、考試、生活、作息、運動…….等各種與大家息息相關的話題，也歡迎大家有任何的問題，都可以到我的臉書留言給我，能幫得上忙的地方一定會盡力協助大家

今天是第一篇文章，和大家分享一些考試期間放鬆的技巧，主要是近來與需多準備明年考試的考生們聊天諮詢後，發現許多人都是鬥志滿滿，同時給自己許多壓力，當然適度的壓力對於潛能的發揮絕對有正面的助益，但過大的壓力已造成生活與精神層面的困擾，就有需要調整的必要，畢竟國考是屬於長期抗戰，除了100%的努力加上堅持到底之外，最重要的就是要有良好的身心狀況，而抗壓能力會是一個關鍵，以下分享我個人在考試期間的疏壓方式，希望大家能從中得到一些啟發，你不用全部照做，只要找到最適合自己的方式就已經足夠了:

        1.      運動:

我習慣在一早起床(約0530時)或讀完一天的書之後(約下午1700左右)到附近的國小慢跑，呼吸一些新鮮空氣、看看翠綠的植物，使自己放鬆身心，另外運動可以提升新陳代謝，使大腦分泌使人愉快正向的腦內嗎啡，使你更有體力及信心執行接下來的讀書計畫，我常看許多號稱一天讀16小時的全職考生，常在備考期間生病或情緒異常低落，相信運動會至最佳良方

2.      泡茶:

我個人有喝茶的習慣，常先泡好一杯茶後，再來展開一天的閱讀，當然茶品的喜好因人而異，關鍵在於如何選擇優質的好茶，常聽人說生茶較傷胃，要和熟茶比較溫和之類的，但真正內行的都知道，「採摘的茶葉發酵是否良好」才是關鍵，而非什麼生茶熟茶的，這點提供給大家做參考，喝茶除了對身體有正面的幫助外，對於紓緩緊張壓力也有顯著的功效，這邊推薦一間我常買茶的地方；官網網址:http://www.springpoint.com.tw/大家不仿試試

3.      聽成功人士演講:

世界成功學及淺能大師安東尼羅賓強調：「你之所以會沒有勇氣，是因為沒有和很有勇氣的人再一起」，聽這些成功人士的演講，不僅是學習他們的成功之道，更可以藉由他們說話的高度自信及充滿確信度的語調，使你感染到這樣積極正向的能量，而重新鼓起勇氣繼續奮戰下去，元碩這邊會為許多上榜的學長姐錄製心得，建議大家有空就去官網看看，重新找回堅持下去的勇氣與毅力。

4.      當個好奇寶寶，勇於發問:

我認為人之所以會覺得不順遂，常是因為沒有掌握最新最好的資訊，因此除了要努力讀書外，也要去和老師、學長姐、或同期考生中程度較好的同學請教，大家集思廣益找出最好的辦法，才能幫助你少走許多冤枉路，並對考科的相關內容培養興趣，讀起來才會輕鬆愉快，並擁有自己的見解，脫離死背硬塞的窘境，當讀書的步調與吸收都進入狀況時，自然壓力就會減輕許多，有人說周遭的人不願和他分享怎麼辦，如果你很不幸真的遇到這個情形，一個就是利用讀書會趕快認識其他一樣很認真的準備的朋友，不然找我討論也行

5.      排定合理的讀書計畫:

備考的路上，或是現在考後的諮詢，常發現許多考生過度拘泥於讀書的時間、計畫，而無法隨著自己的程度做彈性調整，往往就是導致吸收效率的不彰，對我來說，所謂的讀書計畫好比戰略，始能概括勾畫出達成目標的藍圖，真正成功的關鍵反而是執行者有沒有靈活的戰術，隨著戰況的不同時時做調整，就像之前說的，準備國考試一條長期抗戰的艱辛之路，在掌握初步的計畫後，除了確按計畫執行外，並且要定時對執行情況做檢討，以便及時調整，例如一個早上讀書效率明顯高於下午的考生，原本早上讀刑法、下午讀監刑法，當讀了一兩個月刑法漸漸上手後，就可以調整為上午監刑法、下午刑法的方式去做準備，來互補彼此的長短之處，當然如果基礎的讀書計畫都無法擬定的人，個人推薦找元碩的顧問群做諮詢，可以確保方向的正確性，節省你上榜的時間。

結語:

今天先短暫聊到這邊，後續我有空還會再發表其他對大家有益的文章，祝福大家備考順利^_^